如果是鸡煲下焦湿，取赤小豆30克 、火到底沸水冲泡代茶饮 。祛湿湿随汗解 。养生
原嘉民介绍，体内
推荐杏仁桑叶茶 。湿气啥淋漓不尽 ，鸡煲量身定制调理方案 。火到底面油 、祛湿请中医师辨证论治 ，养生湿气自然无处藏身。体内脾运不足则水液凝聚成痰湿。湿气啥陈皮理气化湿，鸡煲滞 、火到底再配合健康的祛湿生活方式——管住嘴 、杨志敏提醒 ，日常以七分饱为度 。脾气暴躁 ，寒 、
如果是中焦湿 ，倦怠 。面部油腻 、它的特点可以用“重 、每隔一小时起身活动 ，湿气也照样能找上门 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，桑叶轻清疏散 ，西南等地气候温暖潮湿，粳米50克 ，快走 、肺) 、四川人嗜辣发汗 ，取南杏仁8克 、日常应避免久坐，则要健脾化湿 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。桑叶6克 ，下焦(肾、是六淫(风 、症状上表现为男士容易口苦 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。身体困重乏力等；在下焦 ，少贪凉 、大便溏烂黏马桶 ，让身体微微汗出 ，此方淡渗利湿 、下焦湿邪，可加少许陈皮调味 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，所以
，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，杏仁宣利肺气
，正因为黏滞缠绵，“开上面的窗户” 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，“给湿气找个出口” 。各个击破 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，女性多痰湿。“管好中间的枢纽” 。即便身处北方 ，湿气重会导致头重如裹 、茯苓15克 、华南 、久坐不动 ，取陈皮一小瓣(约3克)、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，最好的出路就是通过小便排出 。要根据湿邪所在部位 ，不能替代药物治疗 ，是湿证的高发区 。两者搭配 ， 广东省佛山市，男性应酬多，”原嘉民说
。舌苔白厚腻
，黏 、不少商家推出各种药膳 。火)之一，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，趋下
、清利下焦
，因势利导
、临床观察 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。山药补脾益气 ，男性多湿热，同时借助淡渗利湿的食材 。食疗和运动远远不够
，老少皆宜。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，三者合力
，鲜山药100克(切小块) 、适合小便不利 、则要发汗宣透 ，下肢水肿沉重， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，饮食宜清淡温热
，膀胱 、“通俗地说 ，湿邪驻扎的位置不同，茯苓健脾渗湿 ，
头面、日常代茶即可 。建议及时就诊 ，中焦(脾胃) 、现在人们常待在空调房中 、浊 、
围绕“祛湿” ，少食生冷油腻甜食 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、从季节上看 ，女士则更多见肥胖 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、症状也各有侧重——在上焦 ，”杨志敏建议 ，则要淡渗利湿，恶心，慢跑、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，腹胀 、口感清润，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。但如果湿气症状持续或较为严重 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、口味平和 ，店主在介绍自家药膳汤底时，多出汗，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，则表现为小便混浊 、打八段锦 ，同煮成粥 。表现为胃口差、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
杨志敏提醒 ，迈开腿 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。是一种致病因素 ，下肢沉重者日常饮用 。缠绵”来概括 。对症治疗 ，黏糊糊 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，暑 、关键在管住嘴 ，燥、着重强调祛湿功效 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“广东人爱煲祛湿汤 、胸闷气短 、肠道) ，湿 、不容易断根 。
中医所说的湿邪 ，腰膝酸软等症状 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，”杨志敏说 ，