白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，肠胃最容易中招，穿露脐装 ，(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普，寒气渐起，反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，早晚温差明显拉大 。“白露”过后 ，重点护住两个部位 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，与此同时 ，忌猛贴秋膘 。而是早晚的微凉 ，
适合 ：秋燥干咳 、
润燥补水要适度：秋燥要补水 ，是感冒 、脾胃偏弱人群食用。此时养生重在润肺健脾 ，
二 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，凉可加”。皮肤干燥 ，
一 、出门随身备薄外套 ，干百合 、但不建议一次性大量喝水 ，晨起早晚气温低 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，做到“热可脱 、
四、不要一下子捂太厚 ，依旧露肚脐睡觉、润肺为先，经脉浅 。容易情绪低落伤感 。鱼虾螃蟹来进补 ，很容易引发腹痛 、平补不滋腻 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，
1 、温通下肢经脉 。皮肤起皮等小毛病 ，不同于盛夏的燥热，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。口鼻发干 、也可少量喝温银耳水、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，反而把脾胃堵伤 。百合水，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，老话讲“白露身不露”，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，燥邪初生，天气开始转凉 ，夜里睡觉时，
先用山药 、粳米
山药：健脾养胃 ，食疗：白露固肺粥 ，早睡收敛肺气 ，润燥 。猛吃油腻厚味的食物 ，口干 、重油重辣的食物 ，“白露”过后 ，不是立刻穿上厚衣服 。山药去皮切块 ，过敏性鼻炎高发期 。少熬夜耗伤“阴液” ，不要急着贴“秋膘” 。
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，
三、下肢怕冷，
养生建议：早晚出门 、等脾胃运化功能恢复 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。避免加重脾胃负担 ，清淡食用 ，露脚踝吹风受凉后 ，但腰腹 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，莲子 、腹胀腹泻 ，腹泻 、没有肌肉屏障 ，容易积食上火 、)
| 再少量增加肉蛋类食物 。过了白露，出现手脚冰凉 、脚踝皮肤薄 ， 白露固肺粥 食材：山药 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，避免过度思虑伤脾 。 总之 ，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。胃凉等不适症状 。旨在传播科学养生理念 ，皮肤干痒 整体而言 ，不宜大补 。少吃生冷瓜果 、寒气容易直透胃肠 。顺应秋收之气；早晚温差大 ，很多人会出现嗓子干、北方大部尤为明显 。白露后多以凉燥为主 ，缓解口鼻干燥。再厚补” 。也是入秋各类小毛病高发的时期。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ， 2、莲子 、助长秋燥 。全部食材一同慢熬40分钟 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。 |