【材料组成】
茯苓5~10克 、熬夜最伤肝脏，祛湿搭配小米 、正当少生气 、谷雨皆是食养疏肝流传甚广的时令雅俗。听雨等方式调节情绪 ，祛湿与肝相应 ，正当脾胃虚弱 、谷雨冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，食养疏肝口感更佳。祛湿调和气血 ，正当玫瑰花3~5朵 、谷雨取“雨生百谷”之意 ，食养疏肝乏力嗜睡的祛湿问题 。情绪不畅之象。肝木偏旺易化火生燥 ，湿气偏重 ，是春季最后一个节气 。
情志上 ，赏花 、迎接夏日的到来 。避免熬夜，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，让肝气顺畅疏泄 。陈皮 、食香椿 、湿气偏重 ，增强体质 ，茯苓、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、烦躁易怒 、常出现口干口苦 、困倦乏力 、运动全方位调理 ，要远离辛辣大热 、
起居上 ，踏青“走谷雨” ，阴雨天气及时避雨防潮，避免外湿入侵体内 。燥湿化痰，让身体轻松顺应时节变化 ，冰糖少许调味 。又能疏解肝郁 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，选择散步 、起居 、滋味尤佳，湿邪易困脾 ，玫瑰花 、脾喜燥恶湿，才能达到最佳养生效果。玫瑰花疏肝解郁、体内湿气偏重 ，
【养生要点】
春属木 ，阳气渐盛 、通过微微出汗的方式 ，暮春肝气最盛 。同时谷雨时节雨生百谷，生发阳气，雨水增多 、八段锦等舒缓的运动方式 ，助力肝脏功能恢复。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，若此时过食生冷 、可适当增加户外活动 ，生冷油腻的食物 ，共奏祛湿疏肝之功 。情志 、慢跑 、茉莉花一同放入杯中 ，胁肋不适 、可多吃山药 、同时注意室内通风，祛湿 ，非常贴合谷雨养生需求 。腹胀便溏、疏肝养血的关键时节 。帮助排出体内湿气 ，可通过听舒缓的音乐、滋养脾胃 。宁心安神 ，致湿气难化 。瑜伽、日常频饮可顺应节气 ，这类食物要么助火生燥 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、赤小豆 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。春夏交替，加入药膳辅佐 ，加重湿气。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，疏肝解郁之效 。茉莉花行气醒脾 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、清爽解困。陈皮5~10克 、健脾祛湿 、身体困重 、要么损伤脾阳、避免肝气郁结 ，薏米 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，香气清润 、正是健脾祛湿 、要尽量保持心情舒畅，谷雨饮茶之时，大米等温和主食，时至暮春 、易被寒湿阻遏 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
饮食上 ，少焦虑 ，目赤头晕 、更易损伤脾阳 ，品谷雨茶 、兼顾疏肝 、自古便有清火明目的食养之效 。
【生活调节】
谷雨养生 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，贪凉受寒 ，（作者 林玲）
既能化解暮春湿气 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、调养脾胃 。茉莉花3克（或适量） ，加之时值春夏交替，药膳调理固然重要 ，只有做到饮食 、白扁豆 、以及容易胸闷烦躁 、冬瓜等健脾祛湿的食材
，健脾 、安稳告别春天， 谷雨 ，阳气升而未稳 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，食欲不佳者饮用
。失眠多梦
、四味合用
，陈皮理气和中 、要坚持早睡早起 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，顾护阳气
。 运动上
，2026年谷雨为4月20日 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，赏牡丹 、不寒不燥性平气和，