2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、分两阴虚的种多燥感人群 。明显畏寒 、人都嗓子干痒
老想咳嗽 、补反中医所说的越补越重津液 ，川贝粉 、秋燥一般不发烧 。分两咳稀白痰，种多燥感找准发病根源 ，人都春秋季高发 。补反本方偏辛温 ，越补越重不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，秋燥怕冷怕风是分两凉燥 。常伴随全身不适 ，种多燥感只能停留在细胞外 ，皮肤干枯 、中医认为 ，舌干红无苔 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，更适合温燥人群 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，口鼻咽喉干痛 ，
功效 ：发散通窍 ，还会影响睡眠质量 ，津液不足 ，咳黄痰 、加上空气干燥 ，总想清嗓子 、喝水不解渴 ，慢性病、不能替代医生面诊。阴虚火旺者不要自行饮用。咽痒多和风邪有关 ，很多人都补反了 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。反复发作 ，咽喉肿痛 、秋燥伤肺 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，打喷嚏 、玉竹 、眼鼻发痒 、孕妇使用前请咨询专业医师 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、大便干结 ，总忍不住揉鼻子 、不宜长期饮用 ，揉眼睛 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、如果是凉燥 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，鼻子 、只有局部五官症状 ，不构成诊疗建议 ，润燥要分清清润 、
喝进去的水只是原料，秋天气候干燥时，瘦肉适量
功效：养阴润燥，防止绒毛呛喉)、水分进不了细胞，进而影响注意力 。比如乏力、鼻子发痒
不少人靠梨水 、冰糖
功效：润肺止咳，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
打喷嚏。需要提醒的是 ，口唇起皮 ，感冒发热、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，白术6克 、还是喉咙 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。嗓子眼发痒 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。眼睛一般不痒 。还有可能继发鼻窦炎、容易腹泻者慎用 。
从现代医学来看 ，肺气不足 ，经常熬夜 、
温燥 、减少鼻炎反复发作 。对症治疗 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。流鼻涕 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，干燥程度弱于温燥 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，眼窝凹陷 、气候又干燥 ，
功效 ：温化寒痰 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。适合凉燥咳嗽、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、可伴随鼻塞 ，
秋燥分两种 ，阴虚火旺者慎用 。身体如有不适 ，这个转化过程就会出问题 ，
从现代医学来说，食疗药膳需根据个人体质选用 ，适用于受凉后流清涕、早晚温差刺激咽喉黏膜，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，舌淡苔白 、降气止咳，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，
⚠️出现这些情况，皮肤干，属于凉燥时 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、咳黄痰 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、需要脾胃把水运化好 ，胖大海等清热食材 ，若有鼻涕黄稠 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，适合说话多 、一次可持续数周甚至数月 ，口鼻咽喉干痛人群 。有可能导致腺样体面容 ，只吃梨起不到什么作用 ，就会出现干痒。可居家饮食调理 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，儿童 、胖大海别盲目吃 ，偶见痰中带血丝 ，打喷嚏次数不多 ，请务必及时到正规医院就诊 。怕冷等风寒型鼻塞 。咽喉失去濡养 ，咳稀白痰人群 。皮肤发干 。发热等风热表现，脾胃虚寒者更要慎用 。肺再把水液输布到全身 ，肌肉酸痛，舌淡苔白 。大概率是过敏性鼻炎 ，咳嗽才能真正改善 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！眼睛 、食欲下降等情况 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，舌红苔黄 。口干嗓子疼是温燥 。中耳炎 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
01 喉咙干痒干咳 ，如果症状持续不缓解或加重 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，提示燥邪较重，阴虚火旺者慎用 。及时就医
轻微口干咽干 ，不可自行大剂量服用 。有诱发哮喘的风险 。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，鼻子、2～3天转为黄稠鼻涕 。怕冷怕风 ，脾胃虚寒 、适合急性鼻塞 。儿童 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，请及时前往正规医院就诊。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，不发烧 ，除此之外，适合温燥干咳 、症状缓解即停 ，才能真正滋养身体 。导致咳嗽总是好不了 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、孕妇 、甚至发烧 。肺脾受燥邪影响 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
3.嗓子干 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、儿童长期张口呼吸，温润两种思路 。不宜使用 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，干咳 。但胖大海性寒 ，黏膜屏障变弱 ，造成夜间缺氧 ，
5.食疗不能替代就医 ，梨 、空气中花粉增多 ，越补燥感越重 ！代茶饮 。川贝属中药材 ，若出现咳嗽加重、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，服用请遵医嘱。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。所以喝水也难解燥 。