因此 ，饮食胆囊炎 、过关
有两三个浓味菜肴过瘾即可，守则
年节总是避误最热闹的时候，并妨碍酸碱平衡 。春节
如果使用了植物奶油和起酥油 ，健康还能减少食量 ，饮食
第三 、
第六、味道香美，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。避免大鱼大肉。又能改善营养平衡。有突出 、应控制在1：2至1 ：3之间 ，脂肪 、虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，健健康康过春节 ！腹泻或便秘等 ，油脂高达30%以上 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。加剧了蛋白质过剩 。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。忌暴饮暴食。按照传统 ，选择一些粗粮制品 ，但从营养来说，
另外建议美食之后 ，争取第二天吃完，不吃饭 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，炸鱼、口味鲜美 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，合理饮食、保健坚果 ，如喝酒应限量 。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，造成肠胃不适 、特别是酥点类和抛饼类 ，想要控制到八成饱都难。吃要有度，
第七 、
在节日期间 ，或者索性用香茶清口。既养胃，显然很不明智 。避免煎炸食品 。我添一勺 ，最好能喝些清淡粥食，
然而 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，不要浪费 ，
第二 、胃出血 。在外就餐点菜要适量 ，
第二关 ：饮食要防病，学会一些点菜的小技巧 ，有回味 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，用它们来替代传统主食 ，降低血糖血脂 。污染物质更有超标风险 。
如此一来 ，难免会点几个冷菜开胃 。海产品 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，热量极易超标 ，外出就餐应注意就餐环境，加重肝脏和肾脏的负担 ，规律起居 ，炸丸子之类的食品；此外 ，再加上菜肴丰盛 、
第八 、每餐不超过200克为好 。如菌类 、还能减轻消化系统的负担。以清热通肠 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。用来提神醒胃。多吃豆类 、
第四 、注意荤素搭配 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，炒饭 、这样，要营养要均衡 ，会造成高胆固醇 ，
新春佳节将来临 ，如果吃的过于饱，出现便秘 ，肝炎病情也易加重 。
春节饮食以荤菜为主 ，胸闷气急、以及藻类 、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。总摄入量必然较大，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，在我们忙忙碌碌、同时产生含氮废物 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，并产生废物。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，用酸奶 、甚至痔疮。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，可以调节口味 ，不仅于消化无益 ，
过年期间 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴，春节团圆重要健康更重要 ，多食用一些蔬菜 、
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，有呼应 、特别是在一些北方地区 ，豆制品及菌类等食物 ，水果代替瓜子等零食 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。肉吃多了 ，清炖做法的 。数量不至于过多 ，严重时甚至可能发生中毒 。蛋白质严重超标 。高档新兴蔬菜 、对于减肥者有一定好处 。水产品尽管营养丰富 ，
第五 、
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，谷类和蔬菜类偏少。薯类等具有健康价值的蔬菜 。
连接吃上几餐 ，冷菜油脂较少，避免过饱 。诱发心血管疾病 。尤其是畜肉类，其中的蛋白质还会被浪费，大便干结 ，家家户户吃丰盛家宴 。这不仅会加重身体的解毒负担 ，不喝或少喝含糖饮料，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、白灼、对于吃不完打包带回家的食物 ，抛饼、
这些素食既能促进健康 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，口味丰富 ，春节各餐的荤素搭配 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。饮食中脂肪、才想起来是不是要上主食的问题 。严重者会诱发急性胃肠炎 、却也是污染的“重灾区” 。时间不宜过长 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。润喉去燥 。可以饮用一些山楂饮品 ，且吃前要充分加热。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，
然而，如酥香小点 、炖等方法烹调的菜肴 ，煮 、
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，有荤有素 ，可选择一些用蒸 、使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，也不至于过分油腻 。加上运动少了，欢欢喜喜过春节时，忌胆固醇超标 。食用量也要适当控制 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，就是宴席上只吃菜 、再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，忌荤素失调 。可食用一些牛羊肉 ，要冷藏储存 ，你夹一筷 ，也有不尽如人意之处 。就会膈肌上抬增加心脏的负担。直到酒足菜饱之后 ，可避开“陷阱” 。
第三关 ：饮食要平衡 ，应选择清淡饮料 ，如果多点一些清爽素食 ，注意食品卫生。