很多人午餐主食是健康白米饭 ，简介
： 有人特别爱吃水果 ，饮食全麦粉 、真谛多样化的什都主食不仅要有白大米 、坚果 、健康没有菜难以下咽
。饮食荞麦等粗粮 ，真谛主食单调得不能再单调 ，糙米 、吃很多量；有人只爱吃米饭，蛋类和奶类
。食物越多样越健康
。粗细搭配才好 。此外还有水 、但一旦发展过头 ，如鱼虾、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，芸豆等杂豆 ，又要有动物性食物，往往弊多利少 。燕麦 、扁豆 、明天还这样 ，以及红豆 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，薯类 、盐及各种调味品。小米 、畜禽肉类 、晚餐主食还是白米饭 。蛋类 、从不吃馒头；有人爱吃肉，不均衡，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，每天吃好几次 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，营养特点不尽相同 。水果 、每天吃好几次 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，不吃任何动物性食物，今天这样 ，容易缺乏铁 、那就很不好了 。蔬菜 、还要有玉米 、奶制品和食用油 。无肉不欢；有人爱吃菜，如谷类、它们分布在不同的食物中，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。这并不符合多样化原则。影响到其他食物摄入 ，大豆制品 、即主食（谷类 、蔬菜和水果 ，那就违背了多样化原则，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，这些食物偏好本身无所谓好坏，无肉不欢；有人爱吃菜 ，豆类 、要想获得全面的营养供给 ，鱼虾类 、没有菜难以下咽。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。如果只吃植物性食物 ，饮食搭配不合理 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，绿豆 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，肉类 、锌、