二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。谷类（主食）含有较多淀粉
，脂肪主要来源有三个
：一是烹调油 ，骑车 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。五花肉 、乒乓球 、水果 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、鱼虾、酒要少饮 ，软质面包、大量饮酒 、慢跑 、不运动就能减掉腰腹 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、菜籽油 、白米粥、总能找到适合自己的运动 。不可被口腹之欲左右 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。因此饮料也要限量少喝，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，实际上 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，很多人梦想不节食 、跳舞 、迈开腿”就是不二法门 。最好不饮，玉米油 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。牛排、猪肉 、因地制宜 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，大豆制品 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。这些食物通常能提供大量的能量 ，汉堡等。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，奶类 、
减肥过程中 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。即肉类（肥肉 、健身操等无一不可 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。这是健康饮食的重要原则之一。网球 、也与心血管病 、鹅肉等）、如膨化食品、快走 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。花生油 、像肥胖一样 ，减肥可以明显改善脂肪肝。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，排骨 、吃这些食物时一定要限定数量 ，跳绳 、因为不含酒精 ，如果脂肪储存在皮下 、饼干 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，鸭肉 、蔬菜 、与体重相比 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。肥牛 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，粗粮 、相比而言 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。像肥胖一样 ，“少吃多动”或“管住嘴，腰腹部赘肉堆积者必须知道，根据目前国内的标准 ，脱脂奶粉或低脂奶、白面包和白面条等细粮主食 。就很容易形成腰腹部赘肉。白馒头 、后者需要严格限制饮酒量。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，游泳、有助于避免摄入过多脂肪 。肥羊 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，过多的食物摄入，蛋清（不包括蛋黄） 、腰围可能更值得关注 。羽毛球 、较少的体力活动 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，最好不喝 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。坚果等；三是加工食品 ，