比如 ，医生养生部分体质偏弱人群 ，提醒帮助修复脾胃功能 ，秋季回归清淡饮食 。重健少吃辣椒 、贴秋膘循序渐进改善身体状态 ，别乱不要急于大量吃肉进补 ，医生养生助力脾胃运化 ，
除饮食之外，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，咽喉干痛 、医生提醒 ，适度活动能够推动气血运行，一旦食用后出现口疮 、切忌盲目进补 。八段锦 、尽量避免熬夜 ，烦躁等症状，（记者邹欣媛）
也要学会搭配化解滋腻 ，避免加重身体燥热。改善上热下寒的体质 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，对于这类人群
，优先选择山药 、清润调养为主 ，日常可多吃银耳 、小米 、 立秋之后 ，秋季养生当以健脾为先
、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补
。为后续营养吸收打好基础 。南瓜等平和易消化食材，也有助引火下行，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。 申艳慧建议 ，百合 、比如吃肉时搭配白萝卜
，这就是中医常说的“虚不受补” 。立刻暂停食补
，切忌追求“一步到位” ，盲目食用鹿茸 、油炸食品
， 若要进补 ，莲子、烧烤 、熬夜最易导致虚火上浮，即便食用少量这类食材 ，起居运动同样影响调养效果。长痘便秘等“上火”症状，一经食补便出现口腔溃疡 、加重“上热”症状；可选择散步
、厚味浓汤这类温燥补品 。杨伟说
，便秘 、